부모님이 저번에 건강검진을 받으신 결과가 나왓는데 콜레스트롤 수치가 좀 높으시더라구요

 40~50대를 넘으면 특히나 심혈관 질환에 주의 하셔야하죠

걱정이 되서 콜레스트롤 수치를 낮추는데 도움이 될만한게 뭐가 있을까 찾아보다가 비트의 효능에 대해 알게 됐습니다!

비트는 간 건강, 다이어트, 심혈관질환(콜레스테롤,고혈압,빈혈 등)에 좋다고 합니다

비트 속에 다량 함유되어있는 글루코시놀레이트 라는 황성분의 화합물이 간기능을 향상시켜 황달, 숙취해소 등 간장질환의 개선에 도움을 줄 뿐만아니라 간암을 유발하는 물질을 중화시키는 역할도 한다네요!

또한 비트에는 베타인 이라는 성분과 질산염도 다량 함유되어 있는데요, 베타인은 강력한 항산화 작용 을 통해 몸속의 활성산소를 중화시키는 항산화성분일뿐만 아니라 중성지방축적 억제, 콜레스테롤 저하와 간 손상 회복에도 도움을 준다고 합니다

그리고 질산염은 혈관확장, 혈류량 증가, 혈압을 낮추는 효과가 있다고 하니 그야말로 천연 혈관청소부라고 할만 하네요

레드비트는 얼핏보면 둥그런 고구마같이 생겼는데요 마트에가면 처음보시는 분들은 뭐가 비트인지 못찾으실수도 있습니다ㅎ

천연 혈관청소부 비트! 어떻게 먹어야 효과적일까요?

1. 혈관청소에 효과적인 비트주스

비트와 당근을 깍둑썰기로 잘라서 7분동안 쪄줍니다.

믹서기에 찐 비트 1/4개, 찐 당근 반개, 사과 반개, 레몬즙 반개분량, 물300ml(종이컵 한컵반 정도)를 넣고 갈아서 드시면 됩니다. 하루에 4컵을 드시는게 가장 좋다고 하네요! 두컵분량씩 나눠서 아침저녁으로 드셔도 좋다고 합니다

2. 비트 껍질 차

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 심혈관 질환을 앓고 계신 분들의 특징이 물을 잘 안드신다는것인데 비트껍질을 우려낸 차를 물처럼 드시면 영양성분이 아주 많기 때문에 이러한 분들에게 좋다고 합니다

만드는 법도 아주 간단해요! 잘 씻은 비트껍질을 벗겨서 햇빛에 말린다음 물에 넣고, 너무 오래 끓이면 영양성분이 손실되기 때문에 충분히 우러나올 정도로만 끓여드시면 됩니다.

하지만 비트 껍질차는 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 정상이신분들이 지나치게 많이 드신다면 혈압이 너무 낮아질 수 있기 때문에 자신의 건강 상태를 확인하신 후 드셔야 할 필요가 있다고하네요!

※ 주의사항

비트와 같은 뿌리주스에는 칼륨이 풍부하기 때문에 신장질환 이 있으신 분들은 삼가해야 한다고 하네요

또한 소화력이 약한 사람들은 비트를 하루에 한개 이상 먹으면 소화장애, 설사가 올 수도 있기 때문에 주의하시는게 좋다고 합니다.

하루 권장 섭취량은 한개입니다! 뭐든지 과유불급이죠